“原来维生素B2这么厉害！可惜知道的人太少了！”

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维生素b2是形成身体组织和器官表面所需的物质，维生素b2不能储存在体内，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。

1维生素b2，安全的“核”武器

维生素b2也被称为核黄素，是一种安全的“核”武器。 1 .促进发育和细胞再生2 .参与细胞生长代谢3 .与其他物质配合参与多种新陈代谢。 4 .促进生长发育，维持皮肤和细胞膜的完整性。 5 .预防和消除口腔生殖综合征。 6 .促进皮肤、指甲、毛发的正常生长。 7 .可以促进机体的铁吸收，防止贫血。 8 .增进视力，减轻眼睛疲劳。

2缺乏维生素b2会出现溃疡

构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素b2，如果b2不足，人体就无法制造足够的皮肤和粘膜细胞，如果取代代谢的细胞，就会缺失发生，这就是溃疡。

发生在食道的是食道溃疡。 胃里发生的就是胃溃疡。 肠道发生的是肠道溃疡。

溃疡面长时间不能愈合会感染细菌发炎，光靠消炎药只能暂时抑制细菌繁殖，不能使溃疡愈合。

维生素b2的作用很广

1 .心绞痛的治疗:心肌缺血及心绞痛患者，每次服用75毫克的维生素b2，每天3次，给药2~3个月后，心绞痛的发作频率下降。

2 .缓解偏头痛:偏头痛是由于脑细胞能量储存减少或脑血管强烈痉挛引起的。 遵医嘱每天服用维生素200~400毫克，可以比较有效地预防偏头痛，至少可以减少发作的频率和程度。

3 .改善性生活:因此，女性(特别是生育期)必须观察复合维生素的补充，不仅包括维生素b2，还包括叶酸。

4、前列腺增生的防治:药理学研究表明，维生素b2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不良等症状。 前列腺增生患者每天可以服用50毫克的维生素b2，半年后症状可以改善。

5、增强耐寒能力:维生素b2与维生素e和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。

4含维生素b2的食物

1、可以选择奶类及其制品、动物内脏(肝脏、肾脏和心脏等)、蛋黄、多种鱼类(特别是鳗鱼、鲫鱼等)。

2 .菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、西红柿等蔬菜、橘子、柑桔等水果。

.部分维生素b2严重不足时，应在医生、药剂师的指导下补充药用级维生素b2片，或复合维生素b2片。 人是维生素b2不可缺少的严重缺乏的人，必须经常补充